Dưới đây là một vài bí quyết duy trì nguồn sữa mẹ dồi dào cho con:
Chế độ ăn uống đa dạng
Một trong những vấn đề ảnh hưởng trực tiếp tới lượng sữa nuôi con đó là chế độ ăn uống. Suốt thời kỳ con nhỏ, bạn phải luôn duy trì chế độ ăn phong phú, tích cực ăn nhiều rau củ quả, ngũ cốc và uống nước từ 3-3,5 lít nước mỗi ngày. Bạn có thể dùng đồ uống bằng cách uống chè vằng, đun lá đinh lăng, lá bồ công anh, sữa bí, sữa ngô, sữa đậu nành, chè đỗ đen…
Mỗi bữa duy trì đều đặn 3 bữa chính, mỗi bữa 1 bát cơm và chú ý ăn nhiều rau củ, hoa quả để chống táo bón. Ngoài ra, chú ý ăn nhiều nhóm thực phẩm khác nhau và uống thêm thuốc dành cho mẹ cho con bú để tăng cường dưỡng chất trong sữa mẹ cho con.
Bí quyết kích sữa để duy trì nguồn sữa mẹ dồi dào
– Hút 3, 4 giờ/lần, đêm có thể nghỉ ngơi để tái tạo sức, mỗi lần 20 phút đối với máy đôi và chu kỳ 10-7-3 với máy đơn (hút 10-7-3 (hút trái 10 phút đổi phải 10 phút đổi trái 7 phút đổi phải 10 phút đổi trái 3 phút đổi phải 3 phút).
– Mát xa chườm ấm ngực, uống đủ nước, tinh thần lạc quan không áp lực. Kị nhất là ngồi nhìn chăm chăm đếm từng giọt sữa chảy. Kích sữa phải kiên nhẫn vài tuần đến 1-2 tháng mới có kết quả khả quan. Kích sữa không phải là ngồi đo đếm, mà là giờ matxa, thư giãn, là tạo cữ bú giả để “đánh tiếng” với cơ thể sản xuất sữa.
– Hút sữa không bao giờ hiệu quả bằng cho con bú nên lượng sữa hút ra vốn không phản ánh chính xác lượng sữa mà mẹ có thể sản xuất. Máy có thể hút kiệt, nhưng con day day sữa vẫn về. Ngực mềm hay căng cũng không liên quan vì sữa không phải lúc nào cũng có sẵn ở “cửa hàng tự chọn”, mà nó được kích hoạt và chảy về khi được con bú kích thích.
– Máy hút sữa vốn chỉ là công cụ hỗ trợ còn con mới là “nguồn cơn” của sự tiết sữa. Vì vậy đừng lăn tăn việc mới hút xong hoặc ngực mềm hoặc không có sữa đâu mà cho con ăn hay lại thay thế các cữ bú của con bằng sữa ngoài dù đó vẫn là sữa mẹ vắt ra. Nếu đang bắt đầu với việc kích sữa cần cố gắng cho con bú tất cả các cữ.
– Mẹ mới sinh cần học lắng nghe tiếng khóc của con, đọc vị nhu cầu của con, nhận biết dấu hiệu bé bú đủ chứ không nên cứ con khóc là nghĩ con đói, con đói là tự cho rằng mình thiếu sữa rồi vội vàng tìm cách cho con ăn uống các loại thực phẩm khác, dần dần tự mình làm mất nguồn sữa quý giá ngay từ đầu khi con đang non nớt và cần sữa mẹ nhất.
Ngoài những bí quyết trên, bạn phải có niềm tin: “Thật sự là phải có niềm tin rất vững vàng. Bởi lẽ tạo hoá luôn ban cho mỗi người mẹ sữa đủ để nuôi con. Sinh con ra các mẹ chỉ cần tin là mình có sữa và đủ sữa cho con, cho con bú tích cực là cơ thể sẽ được ‘kích hoạt’ chương trình nuôi con bằng sữa mẹ”.
Chúc bạn thành công!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét