Hãy chăm sóc đôi chân của bạn bằng 2 bước đơn giản sau

Bạn có thể không biết cách sơn sửa móng chân sao cho đẹp, không biết cách massage chân để giảm đau, nhưng 2 bước chăm sóc đơn giản là tẩy tế bào chết và ngâm chân thì hoàn toàn có thể tự thực hiện tại nhà, giúp thư giãn, làm mềm những đôi chân bị chai sần, đau nhức do đi giày cao gót nhiều.

Bạn có thể tranh thủ ngâm chân hay tẩy da chết cho chân ngay khi đang xem những bộ phim truyền hình yêu thích, rất có lợi cho những cô nàng độc thân và những bà mẹ hai con bận rộn chăm sóc gia đình.

Đã có những công thức dưỡng bàn chân lợi hại như thế này rồi, thì ai lại còn ngại đi giày cao gót nữa chứ? Tiết kiệm tiền để mua thêm giày mới thôi!

1. Các công thức tẩy tế bào chết cho bàn chân

* Tẩy tế bào chết với bạc hà

Hãy trộn nửa chén đường cát với nửa chén dầu dừa, nhỏ thêm vào giọt tinh dầu bạc hà, như vậy là bạn đã có thể dùng hỗn hợp này để massage lên bàn chân. Đường giúp làm sạch lớp da khô, sần, còn dầu dừa giúp dưỡng ẩm hiệu quả. Trong khi đó, tinh dầu bạc hà sẽ giúp khử sạch mùi mồ hôi, diệt khuẩn, kích thích lưu thông máu, cho bàn chân vừa hồng hào lại vừa thơm tho.

* Tẩy tế bào chết với vanilla

Đây là công thức dành riêng cho những cô nàng làm bánh, có sẵn lọ tinh chất vanilla trong bếp. Chỉ cần trộn 1 chén đường nâu với nửa chén dầu olive, rồi thêm 1 thìa tinh chất vanilla là bạn đã có hỗn hợp siêu ngọt ngào để tẩy tế bào chết cho chân, giúp tạo mùi hương gợi cảm, thư thái tâm hồn cho mỗi bước đi.

* Tẩy tế bào chết với chanh

Bạn cần 1 chén đường cát, ¼ chén dầu dừa và 1 quả chanh vắt lấy nước. Trộn các nguyên liệu này với nhau, bạn không chỉ có hỗn hợp giúp làm sạch lớp da khô bong tróc, mà còn giúp khử mùi mồ hôi, diệt khuẩn, và đặc biệt là giúp làm sáng màu bàn chân một cách hiệu quả.

* Tẩy tế bào chết với cà phê

Bã cà phê chính là nguyên liệu tuyệt vời để bạn tẩy tế bào chết cho bàn chân, vừa giúp làm mềm da chân, khử mùi hôi, mà còn tăng cường chất chống oxy hóa, giúp da bàn chân căng mịn, giảm nếp nhăn, bớt lộ mạch máu dưới da. Không cần công thức cầu kỳ, bạn chỉ cần làm ẩm bã cà phê rồi massage trên bàn chân khoảng 3 phút, sau đó xả sạch lại với nước là sẽ có kết quả như ý.

* Tẩy tế bào chết với quả bơ

Nếu bỏ quên một quả bơ bị chín nẫu không thể ăn được nữa, hãy tận dụng nó để làm món mỹ phẩm hoàn hảo cho bàn chân ngọc ngà. Chỉ cần nghiền nhuyễn quả bơ, trộn với một thìa đường hoặc muối, rồi massage trên bàn chân. Thịt quả bơ vừa giúp làm sạch da, vừa giúp dưỡng ẩm và cung cấp vitamin, cho bàn chân mịn màng, đôi khi da mặt của bạn cũng phải ghen tỵ với đôi chân đấy.

2. Các công thức ngâm chân

* Ngâm chân với muối epsom

Muối epsom là một loại muối đặc biệt chứa nhiều khoáng chất, hỗ trợ làm giảm đau cơ bắp và thải độc qua da. Nếu bạn là người phải đứng hoặc đi lại nhiều, hãy tìm mua một túi muối epsom tại các cửa hàng bán nguyên liệu mỹ phẩm hoặc bán đồ nhập khẩu.

Mỗi buổi tối, hãy pha vài thìa muối epsom vào chậu nước ấm và ngâm chân khoảng 30 phút, bạn sẽ luôn có đôi chân hồng hào, sạch sẽ và cả cơ thể cũng thấy sảng khoái hơn.

* Ngâm chân với mật ong

Mật ong vừa giúp dưỡng ẩm, vừa giúp diệt khuẩn, lại có thể cung cấp các chất chống oxy hóa để làm bàn chân mịn màng, bớt chịu nhiều hư tổn do áp lực từ giày cao gót.

Hãy rót khoảng 1 chén mật ong vào chậu nước ấm, và ngâm chân trong khoảng 15 phút, bạn sẽ thấy đôi chân mình mềm mại hơn, lại có mùi thơm thoang thoảng tự nhiên ngay tức thì.

* Ngâm chân với chanh và bạc hà

Sau những công thức tẩy tế bào chết từ chanh và bạc hà phía trên, bạn cũng có thể tận dụng ngay cho phần ngâm chân để tăng cường hiệu quả làm sạch và khử mùi.

Hãy trộn 1 thìa muối tinh với vỏ một quả chanh bào nhỏ và vài lá bạc hà vò nát, rồi pha với nước để ngâm chân. Công thức này đặc biệt đem đến cảm giác sảng khoái vào những ngày nóng nực, ra mồ hôi nhiều, giống như bàn chân được đãi một bữa tiệc giải khát vậy.

* Ngâm chân với oải hương

Những người căng thẳng, mệt mỏi, khó ngủ nên ngâm chân với oải hương. Bạn có thể dùng nụ hoa oải hương khô hoặc tinh dầu oải hương nguyên chất, cho một ít vào trộn với muối tinh rồi hòa tan trong chậu nước ấm. Tinh dầu oải hương còn có tác dụng rất tốt trong việc làm liền thương tổn trên da, nếu bạn bị xước da, trầy gót do đi giày mới chưa quen thì đây là công thức ngâm chân lý tưởng.

Eve Nguyễn

(Tổng hợp)

Xem thêm

cách trị nám da mặt

cách trị thâm nách

cách trang điểm tự nhiên

cách vẽ chân mày ngang

Bài tập 2 phút giúp dân văn phòng giảm mỏi mắt nhanh chóng

Đôi mắt rất dễ bị tổn thương nếu bạn thường xuyên phải dành cả ngày ngồi trước màn hình máy tính. Bởi vậy, mỗi ngày bạn nên dành vài phút để thực hiện các bài tập dành riêng cho mắt. Điều này sẽ giúp cho cửa sổ tâm hồn của bạn tránh được sự mệt mỏi, suy giảm thị lực. 

Một số bài tập dưới đây có thể được thực hiện khá dễ dàng và sẽ không mất quá nhiều thời gian.

1. Chớp mắt liên tục trong 2 phút

Bài tập này giúp cải thiện quá trình lưu thông máu đến đôi mắt của bạn. Bạn nên cố gắng chớp mắt thường xuyên hơn trong lúc đang làm việc là một biện pháp hữu ích.

2. Nhìn từ bên này sang bên kia mà không di chuyển đầu

Giữ đầu ở nguyên vị trí, từ từ di chuyển mắt sang bên phải, sau đó di chuyển sang bên trái. Lặp lại động tác này 10 lần.  

3. Nhắm mắt lại và di chuyển nhãn cầu lên và xuống

Giữ nguyên đầu, nhắm mắt lại rồi từ từ di chuyển nhãn cầu đi lên - đi xuống. Lặp lại động tác này 10 lần.  

4. Xoay tròn mắt

Cũng giống như các động tác trên, khi thực hiện động tác này, bạn cần giữ nguyên đầu, từ từ xoay mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

5. Nhẹ nhàng dùng tay ấn vào thái dương

Đặt ngón tay ấn lên giữa thái dương và cứ duy trì trạng thái đó trong một vài giây. Động tác này sẽ giúp cải thiện sự lưu thông của dịch trong mắt. Lặp lại động tác này 5 lần. 

6. Vẽ hình bằng mắt 

Giữ nguyên đầu, bạn dùng mắt để vẽ thành các hình tam giác, hình vuông và các hình dạng hình học khác theo tưởng tượng.

7. Khép chặt mắt trong một vài phút và thư giãn

Động tác này giúp thư giãn cơ mắt và cải thiện quá trình lưu thông máu đến mắt. Bạn thậm chí có thể kéo căng toàn bộ cơ thể trong khi nhắm mắt và sau đó từ từ thả lỏng, thư giãn. Động tác này sẽ giúp giải phóng những căng thẳng trong cơ thể cũng như đôi mắt của bạn. Lặp lại động tác này 5-7 lần.

8. Xoay đầu nhưng vẫn nhìn thẳng về phía trước

Bạn cố định ánh nhìn về một điểm ở phía trước và tiếp tục vừa nhìn chằm chằm vào đó vừa xoay đầu theo chiều kim đồng hồ rồi ngược kim đồng hồ. Thực hiện 10 lần mỗi hướng.

9. Tập trung nhìn vào một điểm gần và một điểm xa

Bắt đầu nhìn vào một điểm nào đó ở koảng cách gần trong vài giây và sau đó chuyển ánh nhìn đến một đối tượng xa hơn trong một vài giây. Lặp lại động tác này 5 lần.

10. Nhắm mắt trong một vài phút và thư giãn

Nhắm mắt trong vài phút và thư giãn sẽ giúp cơ mắt của bạn giảm căng thẳng và cơn nhức mỏi.  

Thụy Du
Dịch theo IT

Xem thêm

cách trị nám da mặt

cách trị thâm nách

cách trang điểm tự nhiên

cách vẽ chân mày ngang

Cải thiện sức khỏe toàn diện với 6 thói quen đơn giản

Có sức khỏe là có tất cả - đây là câu châm ngôn mà bất cứ ai cũng muốn thực hiện và đạt được mục tiêu này. Tuy nhiên, để có được kết quả như ý, bạn sẽ cần phải nỗ lực rất nhiều và rèn cho mình những thói quen lành mạnh trong một thời gian dài. 

Trước hết, bạn nên có một kế hoạch rèn luyện sức khỏe trong thời gian ngắn trước mắt. Những gạch đầu dòng nho nhỏ dưới đây chính là một gợi ý hữu ích mà bạn có thể thực hiện trong vòng 14 ngày để nâng cao sức khỏe của chính mình, từ khâu ăn uống cho đến khâu vận động. 

1. Thực hiện chế độ ăn uống theo kim tự tháp dinh dưỡng 

Kim tự tháp dinh dưỡng (food pyramid) là một khái niệm đã khá quen thuộc với chúng ta. Kim tự tháp dinh dưỡng giống như một bản đồ hướng dẫn cho mọi người thiết lập khẩu phần ăn hợp lý cho sự phát triển của cơ thể và duy trì sức khỏe lành mạnh. Theo kim tự tháp này, các thức ăn nên sử dụng nhiều hàng ngày sẽ nằm ở dưới cùng, cứ lên cao dần sẽ là những thức ăn ít sử dụng hơn. 

Bạn nên in hình ảnh kim tự tháp dinh dưỡng ra một tờ giấy trắng và dán nó ở nơi dễ nhìn trong nhà. Mỗi ngày hãy nhắc nhở bản thân thực hiện đúng chế độ ăn uống theo kim tự tháp này. 

2.  Thực hiện nguyên tắc 4+

Áp dụng nguyên tắc 4+ trong ăn uống tức là mỗi ngày, bạn nên cố gắng ăn ít nhất 2 phần trái cây và 2 phần rau. Đây là những thực phẩm hữu ích vừa cung cấp nhiều dinh dưỡng cho bạn vừa không gây béo phì.

3. Ăn nhiều trái cây

Nếu bạn không thích ăn trái cây, hãy tìm cách thay thế bằng cách chế biến sinh tố. Vắt một trái cam lấy nước uống hoặc xay trái cây tươi làm nước. Ngoài ra bạn có thể dùng trái cây làm salad để ăn cũng rất ngon và tốt cho sức khỏe.

4. Ăn nhiều rau

Nếu bạn không thích ăn rau, hãy cải thiện điều này bằng cách uống nước ép cà chua, nhai cà rốt sống, làm một đĩa salad đầy màu sắc.

5. Tập thể dục

Nếu bạn không thích tập thể dục vì sợ đổ mồ hôi, hỏng mái tóc đẹp, hãy cố gắng đi bộ xung quanh ngôi nhà của mình. Bạn có thể vừa đi vừa nghe nhạc trong một tiếng đồng hồ. Nếu thực hiện thường xuyên cách này, bạn sẽ có thể cảm thấy khỏe khoắn, cơ thể linh hoạt hơn.

6. Uống nước lọc thay vì nước ngọt hay đồ uống có ga

Bạn có thể thích uống đồ uống có ga nhưng chúng không tốt cho sức khỏe của bạn. Thay vào đó, hãy chăm chỉ uống khoảng 2 lít  (8 ly) nước lọc mỗi ngày. Nước lọc có vai trò quan trọng trong các chuỗi phản ứng sinh hóa và quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể con người. Do đó, việc bổ sung đủ nước lọc sẽ là một bí quyết không thể thay thế để bạn khỏe hơn mỗi ngày.

Thụy Du
Dịch theo WH

Xem thêm

cách trị nám da mặt

cách trị thâm nách

cách trang điểm tự nhiên

Những món ăn, thức uống trị táo bón hiệu quả

Có rất nhiều cách trị táo bón và điều quan trọng nhất chính là điều chỉnh chế độ ăn uống.

Món ăn

Rau, trái cây

Rau, trái cây có nhiều chất xơ sẽ giúp thúc đẩy bài tiết, kích thích nhu động ruột cho người bị táo bón. Ngoài chất xơ, rau và trái cây còn chứa nhiều axit hữu cơ, vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Chuối

Chuối là thực phẩm có tác dụng nhuận trường, làm mềm phân, rất tốt cho người đi tiêu khó. Người bị táo bón thường hay cảm giác đầy bụng, giảm sự thèm ăn, do đó có thể ăn ít và chia thành nhiều bữa. Nên bổ sung thêm 1 trái chuối vào khẩu phần ăn mỗi ngày để cải thiện tình trạng táo bón.

Khoai lang

Khoai lang là một món ăn rất tốt cho người bị táo bón do có lượng chất xơ cao gấp đôi so với khoai tây. Người khó đi ngoài có thể hấp, luộc khoai lang để ăn, có thể ăn cả vỏ để giảm tình trạng táo bón hiệu quả. Tuy nhiên, người dễ "sình bụng" không nên ăn nhiều khoai lang. Không chỉ có củ mà ngay cả rễ, lá của khoai lang cũng có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa rất hiệu quả. Lá khoai lang còn non xào tỏi được xem là món ăn ngon và cũng là vị thuốc cực tốt cho người bị táo bón.

Thức uống

Mật ong

Chất đường trong mật ong có thể làm mềm phân nên rất tốt cho người bị táo bón. Bên cạnh đó, do có giá trị dinh dưỡng cao, chứa vitamin, khoáng tố, protid và trên chục loại axít amin nên mật ong rất thích hợp cho người bị suy nhược, nhất là người già. Để trị táo bón, bạn có thể pha 55g mật ong, 35g dầu mè với nước, đun sôi lấy nước uống 2 lần mỗi ngày vào sáng và tối. Sử dụng một thời gian ngắn sẽ thấy đi tiêu dễ dàng.

Nước ép cam

Một trong những phương pháp chữa trị táo bón tốt nhất là sử dụng nước ép cam. Nó giúp tăng cường chuyển động của nhu động, làm tăng co cơ đại tràng, giúp đi ngoài dễ dàng hơn.

Nước ép mận khô

Nước ép mận khô chứa nhiều chất xơ, cực kỳ hữu ích trong việc ngăn ngừa và điều trị táo bón. Một ly khoảng 225 g nước ép mận có chứa khoảng 2,6 g chất xơ, đương đương 10% mức khuyến cáo hàng ngày. 

Uống nước ép mận hoặc ăn mận đều giúp tăng lượng hấp thụ chất xơ, thúc đẩy hoạt động nhu động ruột, làm phân mềm hơn. Vì vậy, đây là món ăn rất tốt cho người bị táo bón.

Nước ép mận khô được xem là loại thuốc nhuận tràng tự nhiên với hàm lượng cao chất xơ và sorbitol, một hợp chất làm mềm phân. Sorbitol hấp thu mạnh nước trong ruột, giúp giảm táo bón. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đến liều lượng, uống nước ép mận quá nhiều có thể gây đầy hơi và tiêu chảy.

Nước ép táo

Nước ép táo được xem là một công cụ tuyệt vời giúp đánh bay chứng táo bón do có nhiều chất dinh dưỡng và sorbitol. Khi bị táo bón, bạn đừng quên bổ sung một ly nước ép táo mỗi ngày để giảm cảm giác khó chịu và giúp đi ngoài dễ dàng hơn.

Nước ép lê

Nước ép lê là một trong những nguồn bổ sung chất xơ tốt nhất và là loại thuốc nhuận tràng tự nhiên. Loại nước này rất hữu hiệu trong việc làm mềm phân cứng, điều trị táo bón, giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn.

Nước ép dứa

Nhờ rất giàu chất xơ, nước ép dứa có tác dụng làm mềm phân, giảm a-xít và đầy hơi trong dạ dày, là một cách chữa trị táo bón hiệu quả. Loại nước ép này cũng có thể chữa được nhiều bệnh dạ dày phức tạp khác như khó tiêu, nhiễm giun đường ruột và đồng thời là loại thuốc lợi tiểu tuyệt vời.

Món ăn, nước ép trái cây khác

Ngoài các món ăn, nước ép kể trên, một số loại nước ép trái cây khác cũng có lợi cho việc hạn chế táo bón. Bạn hãy thử một ly nước ép chanh hoặc nước ấm pha chanh vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy để giúp đi đại tiện đều đặn hơn.

Dương Thùy

Xem thêm:

thai 34 tuan

thai 35 tuan

dấu hiệu chuyển dạ

chuẩn bị đồ sơ sinh

13 dưỡng chất không thể thiếu khi chuẩn bị mang thai

Mọi chất dinh dưỡng đều quan trọng với sức khỏe. Tuy nhiên, một số đã được chứng minh rõ ràng là có tác động trực tiếp đến khả năng sinh sản. Đó là những dưỡng chất nào? Tham khảo ngay nhé!

1/ Vitamin D

Nghiên cứu đến từ các chuyên gia của Đại học Yale tiến hành trên 67 phụ nữ vô sinh cho thấy, chỉ có 7% trong số đó cớ mức độ vitamin D đạt ngưỡng bình thường. Theo các chuyên gia, vitamin D đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành các loại hoóc-môn của cơ thể, nhất là loại hoóc-môn tác động đến sự rụng trứng.

2/ Vitamin E

Vitamin E được chứng minh là có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tinh trùng. Bên cạnh đó, vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa nghiêm trọng giúp bảo vệ tinh trùng và tính toàn vẹn ADN của trứng.

3/ CoQ10

Cần thiết cho mỗi tế bào trong cơ thể để sản sinh năng lượng, CoQ10 còn được chứng minh trong các nghiên cứu là gia tăng sức khỏe của trứng và tinh trùng. Nó cần thiết đối với khả năng di động của tinh trùng trong tinh dịch. Nó còn là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ các tế bào trước tác hại từ gốc tự do; bảo vệ ADN.

4/ Vitamin C

Theo một nghiên cứu được công bố trên tập san Sinh sản và Vô sinh (Fertility and Sterility), vitamin C cải thiện nồng độ hormone và tăng cường khả năng sinh sản ở những phụ nữ bị tình trạng suy hoàng thể. Đối với nam giới, vitamin C đã được chứng minh là cải thiện chất lượng tinh trùng và bảo vệ tinh trùng khỏi tổn hại do ADN,  giúp giảm nguy cơ sảy thai và các vấn đề về nhiễm sắc thể. Vitamin C còn có tác dụng giữ cho tinh trùng không vón cục, giúp chúng di chuyển nhanh và dễ dàng hơn.

5/ Axit Lipoic

Là một chất chống oxy hóa rất quan trọng vừa bảo vệ các cơ quan sinh sản ở nữ giới, vừa có tác dụng cải thiện chất lượng cũng như tính di động của tinh trùng. Hơn nữa, axit lipoic còn giúp cơ thể liên tục tái sử dụng các chất chống oxy hóa trong cơ thể. Trong khoai tây, rau chân vịt và thịt đó có một lượng nhỏ axit này.

6/ Vitamin B6

Ngoài tác dụng điều chỉnh hoóc-môn, vitamin B6 còn có tác dụng điều hòa lượng đường huyết và làm dịu bớt những triệu chứng của ốm nghén. B6 cũng được chứng minh là hiệu quả với tình trạng suy hoàng thể.

7/ Vitamin B12

Không chỉ cải thiện chất lượng và sự sản xuất tinh trùng, vitamin B12 còn giúp củng cố nội mạc tử cung trong quá trình thụ tinh của trứng, giảm nguy cơ sảy thai. Một số nghiên cứu cho thấy thiếu hụt B12 có thể tăng nguy cơ rụng trứng không đều. Nghiêm trọnghơn, nó còn ngăn rụng trứng hoàn toàn.

8/ Axit folic

Ngăn chặn các khuyết tật của ống thần kinh cũng như những khuyết tật tim bẩm sinh, sứt môi, khuyết tật chi, và những tật dị thường đường tiết niệu ở các bào thai đang phát triển. Hơn nưa, thiếu hụt axit folic có thể gia tăng nguy cơ sinh non, bào thai chậm phát triển, đồng thời làm tăng nồng độ homocysteine trong máu. Điều này có khả năng dẫn tới sảy thai tự phát và các biến chứng thai kỳ,  như nhau bong non và tiền sản giật.

9/ Selenium

Selenium là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ trứng và tinh trùng trước các gốc tự do, nguyên nhân hàng đầu dẫn đến sảy thai và các khuyết tật bẩm sinh. Selenium còn cần thiết để tạo thành tinh trùng. Trong các nghiên cứu, người ta phát hiện nhóm đàn ông sở hữu lượng tinh trùng thấp cũng có nồng độ selenium thấp.

10/ Kẽm

Ở nữ giới, kẽm phối hợp với hơn 300 enzyme khác trong cơ thể để giữ cho mọi thứ hoạt động diễn ra nhịp nhàng. Không có kẽm, các tế bào không thể phân chia hợp lý, nồng độ estrogen và progesterone có khả năng mất cân bằng và hệ sinh sản không hoạt động hết công suất. Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh Mỹ, nồng độ kẽm thấp có liên hệ trực tiếp với tình trạng sảy thai ở giai đoạn đầu của thai kỳ.

Ở nam giới, kẽm được xem là một trong những khoáng chất vi lượng quan trọng nhất để xác định khả năng sinh sản của đàn ông. Bổ sung kẽm là cách đơn giản để tăng cường nồng độ tinh dịch; cải thiện hình dạng, chức năng và chất lượng của tinh trùng và giảm nguy cơ vô sinh.

11/ Các axit béo thiết yếu

Axit Omega-3 đã được chứng minh là có ích cho khả năng sinh sản nhờ hỗ trợ điều hòa hoóc-môn trong cơ thể, gia tăng chất nhờn cổ tử cung, thúc đẩy sự rụng trứng và nhìn chung cải thiện chất lượng của tử cung bằng cách tăng cường lượng lưu thông máu đến các cơ quan sinh sản.

12/ Protein

Ăn đủ lượng protein cần thiết từ nhiều nguồn khác nhau là một phần quan trọng của chế độ ăn uống tốt cho sinh sản. Các axit amin là thành phần cơ bản tạo nên tế bào trong cơ thể.

13/ Chất xơ

Chất xơ hỗ trợ cơ thể tống khứ estrogen và xenohormone dư thừa trong cơ thể đồng thời giúp ống tiêu hóa hoạt động đúng chức năng.

(Theo MB)

Xem thêm: 

dấu hiệu mang thai tuần đầu tiên

Cách tính ngày rụng trứng

Cách tính ngày dự sinh

3 điều đơn giản giúp con càng ngày càng thông minh

Bố mẹ cứ luôn nghĩ để dạy con thông minh phải là điều gì to tát và mất nhiều thời gian, công sức lắm. Nhưng chỉ cần thực hiện 3 điều đơn giản sau là có thể cho con một nền tảng vững chắc để phát triển trí thông minh vượt trội sau này.

Khuyến khích, động viên tinh thần con

Cũng giống như người lớn, sự chê bai, khiển tránh không có tác dụng giúp trẻ phát triển hoàn thiện hơn, trái lại còn khiến trẻ mang tâm lý đè nặng, tự ti về bản thân mình. Những lời khuyến khích, động viên, khen ngợi vừa phải, đúng lúc và đúng chỗ sẽ là chất xúc tác tuyệt vời để con tự tin và thỏa sức sáng tạo. Khi con làm chưa tốt, thay vì nổi giận và chê bai con, hãy từ tốn nhẹ nhàng khen ngợi những điểm tốt của con trước, rồi mới nói ý kiến đóng góp của bố mẹ.

Nói chung bố mẹ nên có thái độ tích cực với mọi hành vi của trẻ. Việc quát mắng không giúp ích gì, chỉ gây ấn tượng xấu trong trẻ và làm không khí gia đình thêm căng thẳng, bí bách.

Kích thích khả năng tự suy nghĩ của con

Khi con hỏi hay thắc mắc về một vấn đề gì, đừng vội trả lời con ngay. Mà hãy giải thích thêm để con hiểu và tự đưa ra đáp án. Đây cũng là mẹo rất hay giúp con tự lập, không ỷ lại vào người khác.

Đồng hành cùng con

Nếu bố mẹ vẫn để con tự chơi một mình với đống đồ chơi vô tri vô giác, hay những chiếc điện thoại, máy tính bảng đắt tiền, thì hãy thay đổi thói quen có hại này. Việc chơi cùng con không chỉ giúp thắt chặt tình cảm giữa bố mẹ và con cái, mà còn mang đến những trải nghiệm, cảm xúc tuyệt vời. Khi được chơi cùng bố mẹ, trẻ được phát triển kỹ năng giao tiếp, đóng góp một lần vào sự phát triển trí tuệ chung của trẻ. Hãy nhớ chia sẻ với con mọi hoạt động, sở thích bố mẹ nhé.

Việt Hà
(Theo TT)

Xem thêm:

thai 34 tuan

thai 35 tuan

dấu hiệu chuyển dạ

chuẩn bị đồ sơ sinh

Dưa hấu, trái cây mùa hè tốt nhất dành cho bà bầu

Dưa hấu nhiều đường, ăn dưa hấu gây nóng trong người và mụn nhọt? Đó chỉ là những lời đồn đại. Không bác sĩ nào khuyến cáo bà bầu tránh ăn dưa hấu. Ngược lại, dưa hấu rất tốt cho bà bầu. Các bà mẹ tương lai hãy ăn thật nhiều dưa hấu trong mùa hè này nhé!

1. Dưa hấu giúp bổ sung nước cho cơ thể

Trong khi nước lọc là lựa chọn chất lỏng có phần "nhàm chán" thì dưa hấu là 1 nguồn cung cấp nước hấp dẫn hơn cho cơ thể và thai nhi. Bạn có thể uống một vài cốc sinh tố dưa hấu mỗi ngày xen kẽ với uống nước lọc để cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể và vô số dưỡng chất có lợi cho thai kì.

2. Dưa hấu chứa nhiều vitamin thiết yếu cho bà bầu

Dưa hấu là nguồn vitamin A và vitamin C tuyệt vời. Một khẩu phần 280g dưa hấu đáp ứng được 31% nhu cầu vitamin A và 37% nhu cầu vitamin C mỗi ngày của mẹ. Ngoài ra, bà bầu còn có thể nhận được nhiều vitamin, khoáng chất khác cần thiết cho sức khỏe thai nhi như vitamin B6, vitamin B12, sắt, magiê, kali, canxi…

3. Ăn dưa hấu để giải độc cơ thể

Do dưa hấu chứa nhiều nước nên khi bà bầu ăn nhiều dưa hấu, chất độc trong cơ thể cũng được thanh lọc tốt hơn. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa nhiều đường nên bà bầu sẽ cảm thấy khỏe khoắn, bớt ốm nghén. 

4. Dưa hấu giúp cải thiện các vấn đề về tiêu hóa

Ngoài các vitamin và khoáng chất quan trọng, dưa hấu còn chứa nhiều chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt. Do đó, dưa hấu là thực phẩm lý tưởng dành cho các bà bầu bị táo bón, ợ nóng, axit trào ngược, chán ăn... Đặc biệt, khi bị buồn nôn, chỉ cần uống một cốc sinh tố dưa hấu, bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ được cảm giác khó chịu trong cổ họng, tỉnh táo hơn và hết mệt mỏi.

5. Giảm đau cơ

Ngoài các vấn đề về ốm nghén, sự thay đổi cân nặng cơ thể và hoóc-môn thường gây ra các cơn đau cơ và đau xương cho bà bầu. Trong khi phụ nữ có thai cần hạn chế dùng các loại thuốc giảm đau và chữa bệnh nhất có thể, ăn dưa hấu là giải pháp an toàn và hiệu quả. I-citrulline, một loại axit amin có trong dưa hấu có tác dụng làm giảm đau cơ hiệu quả. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa nhiều kali và magiê, 2 khoáng chất giúp loại bỏ đau mỏi cơ thường xuất hiện ở trong quý thứ 3 ở thai kỳ.

6. Dưa hấu chứa nhiều lycopene

Lycopene trong dưa hấu có tác dụng giảm buồn nôn và loại bỏ các triệu chứng ốm nghén. Các nghiên cứu y học cũng chỉ ra rằng lycopene giúp làm giảm nguy cơ tiền sản giật. 

7. Ăn dưa hấu để ngăn ngừa tăng sắc tố da

Trong giai đoạn mang thai, phụ nữ có nguy cơ cao bị tăng sắc tố da, dẫn đến da bị sạm màu, không đều màu. Bằng cách ăn nhiều dưa hấu trong suốt thai kỳ, vấn đề tăng sắc tố da sẽ được ngăn chặn tối đa. Da của bà bầu sẽ khỏe mạnh, đều màu và không bị lão hóa sớm. 

Nguyễn Mai – Nguồn: BS

Xem thêm:

thai 34 tuan

thai 35 tuan

dấu hiệu chuyển dạ

Công thức 5 món ăn cực lợi sữa cho mẹ sau sinh

Muốn dồi dào sữa cho con, mẹ sau sinh hãy ăn những món ăn sau đây nhé:

Canh móng giò nấu lạc

Dù hiện nay có nhiều tranh cãi xoay quanh chuyện móng giò có tác dụng lợi sữa hay không. Tuy nhiên đây vẫn là mẹo lợi sữa mà các bà các mẹ ngày xưa áp dụng, tin tưởng và truyền lại cho con cháu ngày nay. Nếu ít sữa, mẹ có thể ăn canh móng giò nấu lạc theo công thức sau. Lạc nấu cùng móng giò sẽ bớt ngấy và dễ ăn hơn.

Nguyên liệu

+ Móng giò: 500g

+ Lạc: 100g

+ Bột canh

Cách làm

- Móng giò làm sạch. Đổ nước vào nồi, nước sôi thì thả móng giò vào.

- Móng giò luộc trong khoảng 5 phút, đến khi móng giò nổi lên mặt nước thì tắt bếp, vớt móng giò ra.

- Lạc rửa sạch.

- Lấy một nồi nước khác, thả móng giò và lạc vào ninh cùng.

- Vặn lửa to đun khoảng 20 phút. Sau đó vặn lửa nhỏ liu riu ninh thêm 2 tiếng nữa cho móng giò chín nhừ.

- Trước khi tắt bếp nêm bột canh cho vừa vặn.

- Nếu có nồi áp suất thì sẽ tiết kiệm thời gian hơn. Bạn cũng có thể dùng nồi cơm điện ninh móng giò cũng được.

Canh cá chép

Nhiều người quan niệm sai lầm rằng sản phụ sau sinh chưa nên ăn cá vội. Tuy nhiên mẹ vẫn có thể ăn cá mà không sợ bị tiêu chảy hay các vấn đề khác. Không những giúp cơ thể hồi phục nhanh, canh cá chép rất bổ máu và lợi sữa.

Nguyên liệu

+ Cá chép: 500g

+ Cà chua: 100g

+ Hành lá

+ Một ít gừng, hạt tiêu

+ Bột canh

+ Vài giọt rượu vang

Cách làm

- Cá chép làm sạch, ướp với chút bột canh và hạt tiêu. Bên trong bụng cá nhồi gừng, hành. Cà chua rửa sạch, cắt miếng nhỏ.

- Đổ dầu vào chảo, dầu sôi thì thả ít gừng vào, cho cá chép vào rán hơi vàng.

- Thêm cà chua vào cùng, đảo đều tay. Thêm nước và vài giọt rượu vang.

- Vặn lửa vừa, đậy nắp vào đun sôi khoảng 15 phút.

- Trước khi tắt bếp nêm bột canh cho vừa miệng và rắc hành lá lên trên.

Gà ác tần sâm

Nguyên liệu

+ Gà ác: 1250g

+ Táo tàu: 5 quả

+ Bột canh: 1 thìa

+ Hạt tiêu: 1 thìa

+ Nhân sâm: 7 miếng

+ Câu kỳ tử: 15 hạt

+ Rượu trắng: 1 thìa

Cách làm

- Gà ác làm sạch, cắt miếng to. Ninh cùng nhân sâm và rượu trắng.

- Trước khi tắt bếp khoảng 5 phút thì cho táo tàu, câu kỳ tử, bột canh, hạt tiêu vào cùng.

- Món nên ăn nóng.

Canh đậu phụ, đầu cá

Nguyên liệu

+ Đầu cá (cá chép, cá trắm, cá trôi…), đuôi cá

+ Đậu phụ

+ Dầu mè

+ Nấm kim châm

+ Hành tây

+ Tỏi, gừng

+ Bột canh

+ Rượu trắng

+ Hạt tiêu

Cách làm

- Nấm và đậu phụ rửa sạch. Đậu phụ cắt miếng vừa ăn. Hành tây, gừng, tỏi băm nhỏ. Đầu và đuôi cá rửa sạch.

- Đổ dầu mè vào chảo, xào hành tây, gừng, tỏi cho thơm.

- Cho đầu và đuôi cá vào đảo cùng.

- Thêm nước.

- Thêm rượu trắng, bột canh, đậu phụ.

- Cuối cùng thêm nấm, đun nhỏ lửa khoảng 20 phút.

- Trước khi tắt bếp cho một ít hạt tiêu vào cho thơm.

Canh xương nấu đu đủ, bạch tuộc

Nguyên liệu

+ Đu đủ: 750g

+ Bạch tuộc: 100g

+ Xương sườn hoặc xương cục: 500g

+ Lạc: 100g

+ Gừng

+ Táo tàu

+ Bột canh

Cách làm

- Đu đủ rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng vừa ăn.

- Đổ nước vào nồi, thả xương lợn đã rửa sạch vào. Đun sôi 2 phút rồi vớt xương ra, đổ nước đi.

- Bạch tuộc sơ chế sạch.

- Đổ nước vào nồi, thêm xương lợn, đu đủ, bạch tuộc. Đun sôi khoảng 5 phút sau đó ninh nhỏ lửa khoảng 2 tiếng đồng hồ. Nếu ninh bằng nồi áp suất thời gian sẽ ngắn hơn.

- Trước khi tắt bếp nêm bột canh và hạt tiêu cho vừa miệng.

Việt Hà
(Theo TT)

Xem thêm: 

dấu hiệu mang thai tuần đầu tiên

Cách tính ngày rụng trứng

Cách tính ngày dự sinh

Những "thủ phạm" gây ợ nóng cho bà bầu

Ợ nóng là một vấn đề sức khỏe phổ biến. Ợ nóng gây ra cảm giác nóng rát, khó chịu khi axit chảy ngược từ dạ dày lên thực quản. Ợ nóng không gây hại gì cho mọi người và ai cũng có thể gặp tình trạng này. Phụ nữ có thai thường hay bị ợ nóng do sự thay đổi của hoóc-môn trong thai kỳ. Một số thực phẩm có thể khiến bà bầu bị ợ nóng nhiều và nặng. Ăn uống đúng cách có thể cải thiện tình trạng ợ nóng hiệu quả rõ rệt. Nhưng trước tiên, bạn hãy loại bỏ những thực phẩm dễ gây ợ nóng ra thực đơn hàng ngày của mình, bao gồm những thực phẩm dưới đây.

Cà phê và trà

Cả trà và cà phê đều là những thức uống chứa nhiều caffeine. Đây là thành phần chủ yếu làm gia tăng axit trong dạ dày và gây ra ợ nóng. Tốt nhất, phụ nữ có thai nên tránh xa cà phê và trà trong suốt thai kỳ. Ngoài tác hại gây trào ngược axit dạ dày, 2 loại đồ uống này còn gây mất ngủ và đảo lộn nhịp sinh học cho bà bầu, nếu uống quá nhiều.

Rượu và các thức uống có chứa cồn

Rượu chưa bao giờ là thức uống được khuyến khích sử dụng cho bà bầu. Rượu là một trong những nguyên nhân chính gây ra ợ nóng cho phụ nữ có thai. Các nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng tiêu thụ rượu trong giai đoạn mang thai có thể làm giảm sự phát triển của bào thai.

Thực phẩm chứa nhiều chất béo

Bơ, axit béo omega-3, đồ chiên, và thức ăn vặt chế biến sẵn là những thực phẩm chứa nhiều chất béo không có lợi cho sức khỏe và bà bầu cần tránh ăn những thứ này bằng mọi giá. Nếu bạn vốn dĩ là người có axit dạ dày cao, trong thời kỳ mang thai, bạn càng phải chú ý hơn đến việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh không có quá nhiều dầu, mỡ.

Sô-cô-la

Sô-cô-la có thể giúp bà bầu thoải mãn cơn nghén đồ ngọt. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên phụ nữ có thai không nên ăn sô-cô-la quá nhiều vì loại đồ ăn vặt này có thể gây ra ợ nóng. Tuy nhiên, ăn một lượng nhỏ sô-cô-la hàng ngày thì vẫn ổn. Hơn thế nữa, bạn cần cân nhắc khi lựa chọn sô-cô-la. Thông thường, sô-cô-la là loại có thành phần nguyên chất, giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe hơn sô-cô-la trắng và các loại sô-cô-la pha trộn khác.

Soda

Nếu bạn không muốn bị các cơn ợ nóng khó chịu “tra tấn” hàng ngày, hãy nghiêm ngặt loại bỏ Soda hay các đồ uống có ga, thêm đường ra khỏi thực đơn của mình. Nước ép trái cây là lựa chọn đồ uống lành mạnh hơn giúp hệ tiêu hóa của bạn dịu êm, không bị mất cân bằng axit và hạn chế được tình trạng axit trào ngược lên thực quản.

Nguyễn Mai – Nguồn: BS

Xem thêm:

thai 34 tuan

thai 35 tuan

dấu hiệu chuyển dạ

Những cách tăng cường chỉ số IQ cho bé khi còn trong bụng mẹ

Các bà mẹ khi sinh con ra luôn muốn em bé của mình thật thông minh, lanh lợi để trở thành người có tài và gặp nhiều thành công trong cuộc sống. Trên thực tế, bạn hoàn toàn có thể tăng chỉ số IQ cho trẻ ngay khi mang thai bằng một số phương pháp rất đơn giản.

1. Chú ý đến thực phẩm

Những thức ăn giàu axit béo omega-3 có thể tăng cường đáng kể chỉ số IQ cho thai nhi nằm trong bụng mẹ. Những axit báo này sẽ đẩy mạnh khả năng của não bộ, nhờ đó mà trẻ sẽ trở nên thông minh hơn. Bên cạnh đó, những thực phẩm giàu omega-3 còn hỗ trợ đắc lực cho sự phát triển não bộ của bé.

2. Kiểm soát stress

Stress ở phụ nữ mang thai sẽ có nhiều tác động không tốt đến thai nhi, trong đó bao gồm những cản trở đến phát triển thông minh cảm xúc và IQ ở trẻ. Bởi lẽ đó, người mẹ cần tránh xa các nhân tố gây ra stress nhiều nhất có thể.

3. Âm nhạc

Âm nhạc có vai trò đặc biệt quan trọng đến sự phát triển não bộ của trẻ. Có một sự thật thú vị là những em bé nằm trong bụng mẹ có thể nghe thấy bất cứ âm thanh nào bên ngoài. Bạn nên tận dụng đặc điểm này để cho bé cơ hội được lắng nghe nhiều loại nhạc du dương, nhẹ nhàng, ví dụ như nhạc cổ điển để xoa dịu và trấn tĩnh tâm trí bé, đồng thời góp phần tăng cường trí tuệ cho con ngay từ trong bụng mẹ.

4. Cử chỉ vỗ về của mẹ

Những cử chỉ vỗ về của người mẹ dành cho em bé trong bụng cũng có tác dụng rất lớn với bé, mặc dù bàn tay mẹ chưa thể trực tiếp chạm vào thân người bé. Các động tác xoa dịu từ bên ngoài sẽ giúp em bé cảm thấy thoải mái và ấm áp từ bên trong. Đây cũng là một cách hay để kích thích sự phát triển não bộ của bé.

5. Giao tiếp với bé

Như đã nói ở trên, em bé trong bụng mẹ có thể nghe thấy bất cứ âm thanh nào từ bên ngoài, trong đó bao gồm cả giọng nói của mẹ. Chính vì vậy người mẹ nên năng nói chuyện với con hơn, hát cho bé nghe hay thậm chí chơi đàn cho bé nếu bạn có chút năng khướu âm nhạc. Sự liên kết gần gũi từ phía mẹ sẽ kích thích đáng kể em bé nằm trong bụng.

6. Loại bỏ những thói quen không tốt

Những thói quen như hút thuốc, uống rượu bia không chỉ có hại cho sức khỏe của thai nhi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển não bộ của bé. Hãy từ bỏ những thói quen xấu này ngay lập tức để cho bé có được quy trình phát triển não bộ toàn diện nhất.

Lam Anh - Nguồn: boldsky

Xem thêm: 

dấu hiệu mang thai tuần đầu tiên

Cách tính ngày rụng trứng

Cách tính ngày dự sinh