Chủ Nhật, 28 tháng 2, 2016
6 bài tập giúp giảm đau cổ, vai, gáy hiệu quả cho dân công sở
Việc ngồi máy tính nhiều hoặc ngủ trong tư thế lạ có thể khiến bị đau nhức cổ thường xuyên. Nó không chỉ gây khó chịu mà còn có thể dẫn đến chứng đau đầu và các vấn đề nghiêm trọng khác đối với phần lưng. Do đó, bạn nên đứng dậy koảng 30 phút và vận động cơ thể với một vài động tác đơn giản dưới đây!
1. Thư giãn cổ
- Động tác này có thể được thực hiện trong tư thế đứng lên hoặc ngồi bắt chéo chân trên sàn nhà.
- Đặt bàn tay trái lên trên đỉnh đầu của bạn, từ từ nghiêng đầu sang bên trái. Dùng tay tạo ra một lực nhẹ nhàng để kéo căng cổ.
- Giữ tư thế này trong 30 giây, sau đó từ từ ngẩng đầu lên và lặp lại động tác này ở phía bên kia.
2. Gập cổ
- Ngồi thoải mái trên ghế hoặc trên sàn nhà, cột sống giữ thẳng.
- Hai tay vòng ra sau, đan tay vào nhau ở phía sau đầu của bạn. Giữ hông vững chắc ngay tại chỗ ngồi của bạn.
- Nhẹ nhàng ấn tay xuống về phía đùi của bạn, trong khi đó kéo sát cằm vào ngực.
- Giữ ít nhất 30 giây, sau đó từ từ ngẩng đầu lên và thả tay ra.
3. Duỗi khớp vai, cổ
- Trong tư thế quỳ xuống, đùi vuông góc với sàn, cẳng chân và bàn chân đặt thẳng trên sàn, bạn từ từ cúi người về phía trước sao cho đầu chạm sàn.
- Nắm hai tay lại với nhau và đẩy về phía trước. Cố gắng kéo căng tay và vai. Sau đó nhấc tay lên cao nhất có thể.
- Thở ra hít vào nhẹ nhàng để thư giãn ngực và bắp đùi.
- Giữ nguyên trong vòng 10 giây và sau đó hạ thấp hông trở lại phía gót chân.
- Tiếp tục động tác này ít nhất 5 lần.
4. Kéo căng cổ từ phía sau
- Hai chân rộng bằng vai, hai cánh tay đặt thẳng
- Đặt cả hai tay ra đằng sau mông, tay phải nắm lấy cổ tay trái. Sử dụng tay phải nhẹ nhàng duỗi thẳng cánh tay trái.
- Từ từ hạ thấp tai phải về phía bờ vai. Giữ nguyên trong ít nhất 30 giây, sau đó đổi bên.
5. Tư thế chiếc cầu
- Nằm thẳng trên sàn, hai cánh tay đặt dọc theo hai bên của cơ thể, lòng bàn tay úp xuống.
- Từ từ nâng đầu gối lên cao, sao cho cả hai bàn chân vẫn song song với nhau.
- Hai bàn tay nắm vào nhau
- Giữ trong 30 giây rồi nhẹ nhàng hạ thấp hông trở lại mặt đất.
6. Ngồi mở rộng lồng ngực
- Ngồi trong tư thế quỳ trên sàn sao cho mông đặt sát vào gót chân.
- Đặt hai tay ra sau rồi ngả người về phía sau.
- Ưỡn căng ngực, uốn cong lưng.
- Giữ nguyên trong 30 giây, sau đó nhấc đầu và thân mình lên.
Thụy Du
Dịch theo BM
Dịch theo BM
6 sai lầm về thói quen làm đẹp bạn gái cần biết
Da mặt là bộ phận quan trọng cần được chăm sóc kỹ lưỡng. Nhưng dù có cẩn thận thế nào, bạn sẽ vẫn mắc phải những sai lầm, có khi đó là những sai lầm mà bạn không ngờ tới. Bạn nên tham khảo những sai lầm dưới đây để sửa lại cho đúng nhé!
1. Không tẩy trang sạch trước khi đi ngủ
Bất kỳ nguyên tắc làm đẹp nào cũng khuyến khích bạn cần phải tẩy sạch da mặt trước khi đi ngủ và tẩy trang mỗi ngày. Lớp trang điểm cả ngày của bạn nếu không được tẩy trang kỹ sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây khó khăn khi bài tiết mồ hôi và là cơ hội lý tưởng để xuất hiện mụn trứng cá, gây ảnh hưởng đến da và lão hóa.
2. Sử dụng kem dưỡng ẩm ban ngày cho cả ban đêm
Trong những ngày thời tiết ẩm ương như thế này việc sử dụng kem dưỡng ẩm là vô cùng cần thiết. Không những làm tăng độ ẩm cho da mà còn giúp da tươi mát, lớp trang điểm cũng đẹp hơn. Tuy nhiên bạn nên phân biệt kem dưỡng ẩm ban đêm và ban ngày. Hai loại kem này có những chức năng và một số thành phần không giống nhau vì thế không nên dùng cùng một loại kem dưỡng ẩm giống nhau.
3. Không sử dụng sản phẩm có chứa retinoid
Retinoisd là một loại chất được dùng để chăm sóc da, cụ thể là để trị mụn và chống lão hóa. Việc sử dụng những sản phẩm có chứa retinoid sẽ giúp bạn có một lớp bảo vệ phòng ngừa và chống lại những dấu hiệu lão hóa hiệu quả. Tuy nhiên những sản phẩm có retinoisd thường không nên dùng cho phụ nữ mang thai hay cho con bú và nên dùng trước khi đi ngủ.
4. Không massage mặt
Việc massage mặt có tác dụng giúp các cơ trên mặt giãn ra và kích thích các mạch máu... đồng thời massage đúng cách và thường xuyên còn có thể ngăn ngừa các nếp nhăn xuất hiện, đặc biệt và các vùng quanh mắt. Massage có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp nên bạn có thể massage sau khi đắp mặt nạ hoặc xông mặt đều rất hiệu quả.
5. Tẩy da chết "quá đà"
Việc tẩy tế bào chết sẽ làm kích ứng da nếu như bạn dùng các phương pháp không phù hợp, việc tẩy tế bào chết quá đà có thể làm da bị mỏng hoặc bào mòn đi. Tẩy tế bào chết nếu được dùng hàng ngày, thậm chí 1 ngày vài lần sẽ không tốt cho da. Vào độ tuổi 30, làn da bắt đầu mất tính đàn hồi việc tẩy da chết nhiều có thể gây ra các mao mạch bị vỡ và các nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn
6. Không dùng kem dưỡng mắt
Kem dưỡng mắt không những có tác dụng giữ ẩm, giảm quầng thâm và bọng mắt còn có thể cải thiện nếp nhăn. Tuy nhiên loại kem dưỡng mắt này còn có thể làm đôi môi căng mọng hơn. Một mẹo nhỏ khi dùng kem dưỡng mắt hàng ngày là để kem ủ của bạn trong tủ lạnh. Chất kem làm lạnh sẽ giúp giảm bọng mắt nhanh hơn, ngoài ra việc bảo quản kem mắt trong tủ lạnh cũng tốt hơn khi để ở nhiệt độ ngoài.
Mỗi lần bôi kem dưỡng mắt bạn chỉ cần bôi một lớp kem thật mỏng và dùng ngón tay đeo nhẫn để tán đều. Nếu bôi lớp kem quá dày sẽ gây lãng phí và làm mắt nặng hơn, da vùng mắt cũng nhăn nheo hơn. Ngoài ra, vì da mắt mỏng không chịu được áp lực lớn nên bạn hãy xoa nhẹ nhàng để giảm áp lực lên vùng da, hạn chế tạo thành nếp nhăn.
Với những sai lầm trên không những làn da của bạn thiếu mịn màng mà bạn cũng dễ gặp rất nhiều các vấn đề về da liễu như: nám, tàn nhang, mụn... Việc tạo cho mình những thói quen chăm sóc da mặt tốt và thân thiện với làn da sẽ giúp bạn duy trì làn da trắng sáng mịn màng và loại bỏ những dấu hiệu lão hóa sớm.
T.M.H (Tổng hợp)
Xem thêm:
Giảm cân bằng 7 loại thảo dược phổ biến
Trà xanh
Trà xanh có công dụng thần kỳ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tiêu hao năng lượng đáng kể. Nếu ăn nhiều chất béo bạn có thể uống 1 cốc trà xanh để giải phóng mỡ thừa, giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn. Trong trà xanh có hàm lượng cafein tác động chuyển hóa chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu như: cholesterol, giảm tích tụ mỡ ở gan.. Trà xanh còn giúp cơ thể đốt cháy 100 calo mỗi ngày nếu bạn uống từ 2 -3 cốc trà xanh để giảm cân.
Quế
Quế có hàm lượng isulin kích thích enzim chuyển hóa carbohydrat trong cơ thể. Vì vậy quế giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và tăng sự trao đổi chất để duy trì cơ thể. Bạn nên chọn quế trong chế độ ăn của bạn bằng cách bỏ quế bào thức ăn như: ngũ cốc ăn sáng, cafe... hoặc cách đơn giản mà hiệu quả nhất là quế kết hợp với mật ong và nước ấm tạo thành cốc trà nóng dễ uống vào mỗi buổi sáng mà có công dụng giảm cân cực kỳ tốt.
Tiêu đen
Hạt tiêu đen có hợp chất piperine thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời tiêu đen có thể giúp ích cải thiện hệ thống tiêu hóa và đốt cháy lượng chất béo nhanh hơn, cũng như ngăn ngừa sự hình thành chất béo trong cơ thể.
Hạt tiêu đen rất dễ dùng khi cho thêm vào các loại salad, thịt. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý chỉ nên bỏ hạt tiêu vào khi thức ăn đã chín để không làm mất đi hương vị của thức ăn đồng thời không làm giảm hiệu quả đốt cháy mỡ thừa của hạt tiêu.
Nghệ
Tại Ấn Độ, nghệ được sử dụng rộng rãi trong các bữa ăn và các nghi lễ tôn giáo và cả những sản phẩm để làm đẹp. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nghệ có thể chuyển hóa chất béo, giảm sự hình thành các mô mỡ, ngăn ngừa tình trạng tăng cân và giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường. Sử dụng tinh bột nghệ uống hàng ngày để giảm cân là cách chị em vẫn truyền tai nhau. Sau khoảng 2 tuần uống đều đặn, cân nặng của bạn không những giảm đi nhanh chóng mà da dẻ cũng mịn màng, săn chắc hơn trông thấy.
Nghệ tinh chế thành tinh bột nghệ uống để giảm cân
Gừng
Gừng không chỉ giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh mà còn giúp tăng nhiệt độ cơ thể và đốt cháy chất béo dư thừa. Gừng nên kết hợp với các món ăn hàng ngày, bạn có thể thấy được sự kỳ diệu giảm cân của loại gia vị này. Ngoài ra, bạn có thể pha 1 thìa bột gừng vào cốc nước nóng để thành trà gừng. Hoặc cũng có thể kết hợp 1 thìa quế, 1 thìa gừng đun nóng với nước khoảng 1 -2 phút để thưởng thức ly trà có công dụng giảm cân nhanh chóng.
Hạt thì là tây
Hạt thì là tây có màu tro kèm theo màu xanh nhìn giống như hạt dưa hấu nhỏ, có thể làm cho thức ăn nhừ, thơm ngọt hơn. Loại hạt nhỏ bé này có thể giúp đỡ ợ chua, đau bụng đầy hơi và đặc biệt là có thể điều hòa cảm giác đói của bạn.
Hạt thì là tây giúp thức ăn ngon ngọt hơn
Tình trạng thừa cân, béo phì đang là nỗi lo của nhiều người dẫn đến một loạt các bệnh lý như tiểu đường, bệnh tim mạch... Vì vậy, giảm cân nhanh là việc vô cùng quan trọng. Khi cơ thể thừa mỡ bạn nên thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt cùng với đó là kết hợp các loại thảo dược có sẵn trong căn bếp để giúp bạn giảm cân và có cơ thể khỏe mạnh.
Hạt lanh
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh hạt lanh có hàm lượng chất xơ giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn. Với 2 muỗng canh hạt lanh có thể cung cấp đến 4g chất xơ. Chất xơ có thể giúp bạn giảm cân bằng cách giúp bạn có cảm giác no lâu. Đồng thời, hạt lanh cũng là nguồn axit béo tốt cho tim của bạn.
Phụ nữ mang thai không nên sử dụng hạt lanh để giảm cân vì nó có thể biến động nội tiết không mong muốn. Hạt lanh bạn có thể bỏ vào súp, kết hợp cùng bột yến mạch, ngũ cốc, nước trái cây tươi, sữa bơ để tạo thành bữa ăn ngon giúp bạn giảm cân hiệu quả.
T.M.H (Tổng hợp)
Xem thêm:
Lợi ích của rau diếp với mẹ bầu
Nhắc đến rau diếp, mọi người thường nghĩ ngay đến món lẩu trong những ngày đông lạnh giá. Vì rau diếp nhúng lẩu rất ngon và ngấm gia vị, đặc biệt ngon hơn hẳn các món rau khác. Tuy nhiên ít ai biết loại rau này còn mang đến nhiều lợi ích cho bà mẹ mang thai.
Ngăn ngừa dị tật thai nhi
Nghe đến tác dụng này của rau diếp, chắc hẳn ai cũng bất ngờ và ngỡ ngàng. Trong rau diếp có hàm lượng axit folic rất cao, có thể ngăn ngừa dị tật thai nhi. Ngoài ra, rau diếp còn có vitamin K giúp ngăn ngừa nguy cơ xuất huyết. Hơn nữa những vitamin và khoáng chất trong loại rau này còn đảm bảo cho thai kỳ phát triển khỏe mạnh.
Cải thiện tiêu hóa
Chất xơ trong rau diếp có tác dụng cải thiện tiêu hóa, phòng và trị chứng táo bón và giảm nguy cơ mắc các bệnh dạ dày khi mang thai. Chất clorua trong rau diếp còn thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, tránh được chứng đầy bụng, khó tiêu.
Giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn
Rau diếp được ví như một viên thuốc an thần, giúp mẹ bầu ngủ ngon và sâu hơn. Ai cũng biết giấc ngủ quan trọng với mẹ bầu. Nhưng vào những tháng đầu và tháng cuối thai kỳ, có một giấc ngủ ngon dường như là điều quá xa vời. Nếu muốn ngủ ngon, mẹ nhớ ăn rau diếp đều đặn nhé.
Giảm cholesterol
Rau diếp có thể điều chỉnh mức cholesterol trong cơ thể, do đó ngăn ngừa đáng kể nguy cơ đột quỵ và đau tim.
Ngăn ngừa ung thư
Rau diếp có nhiều chất chống oxy hóa nên có thể ngăn ngừa ung thư hiệu quả, đặc biệt là ung thư vú – loại ung thư có tỷ lệ tử vong cao thứ 2 trên thế giới.
Tăng cường hệ miễn dịch
Khi mang thai, mẹ bầu dễ ốm vặt, hay mắc nhất là bệnh cảm cúm, ho và cảm lạnh. Hãy ăn rau diếp thường xuyên để tăng cường hệ miễn dịch mẹ nhé.
Việt Hà (dịch)
Xem thêm:
Xét nghiệm tầm soát khi mang thai: Khi nào cần?
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ và bé, trong thời gian mang thai, các chuyên gia sẽ gợi ý mẹ bầu thực hiện một số xét nghiệm tầm soát và sàng lọc. Các xét nghiệm này thường không bắt buộc và mẹ bầu có quyền từ chối. Tuy nhiên, trước khi quyết định có thực hiện hay không, tìm hiểu về mục đích của các loại xét nghiệm này là điều các mẹ bầu nên làm.
1/ Phân loại xét nghiệm tầm soát và xét nghiệm sàng lọc
- Xét nghiệm chẩn đoán được thực hiện bằng cách trích lấy tế bào của em bé, sẽ cho biết thai nhi có bất thường nào về nhiễm sắc thể hay không. Tuy nhiên, việc đánh giá này được thực hiện trực tiếp trên thai nhi nên nguy cơ gây sảy thai thường cao, tỉ lệ là 1/250 trường hợp.
- Xét nghiệm sàng lọc sẽ dựa trên kết quả của xét nghiệm máu hay siêu âm và cũng liên quan đến độ tuổi, các bệnh lý và đặc tính khác của người mẹ. Thông qua nhiều khía cạnh đánh giá về sức khỏe của mẹ, các bác sĩ sẽ đưa ra kết luận về nguy cơ gặp phải bất thường nhiễm sắc thể của thai nhi. Do không tiếp xúc trực tiếp đến thai nhi nên phương pháp này không gây bất kỳ nguy cơ nào cho bé cưng.
2/ Sàng lọc trong tam cá nguyệt đầu tiên
Tùy vào hồ sơ cá nhân cũng như độ tuổi và tiền sử bệnh gia đình, bác sĩ sẽ đề nghị các mẹ làm thêm 2 xét nghiệm bổ sung: lấy máu và siêu âm trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Xét nghiệm máu phải được thực hiện sau tuần thai thứ 9 và trước tuần thai thứ 14. Bác sĩ sẽ quan tâm đến các thông số về nồng độ hCG và PAPP-A ( một loại glycoprotein do nhau thai bài tiết) được tìm thấy trong máu mẹ bầu. Chỉ số nồng độ của hCG và PAPP-A thấp cho thấy nguy cơ thai nhi mắc phải hội chứng Down là khá cao. Ngoài ra, khi nồng độ PAPP-A quá thấp sẽ cảnh báo nguy cơ cao mẹ bầu bị tiền sản giật. Xét nghiệm bổ sung này đều không tiềm ẩn bất kỳ nguy cơ nào cho thai nhi.
Từ tuần thai 11- 14, mẹ bầu sẽ cần làm siêu âm để đo độ mờ da gáy. Những bé có độ mờ da gáy dày sẽ có khả năng mắc phải hội chứng Down cao. Tương tự như xét nghiệm máu ở trên, siêu âm cũng sẽ an toàn tuyệt đối cho bé.
3/ Sàng lọc huyết thanh (Quad Screen)
Nếu đã bỏ lỡ các xét nghiệm thai kỳ trong 3 tháng đầu, mẹ bầu có thể chọn làm xét nghiệm sàng lọc huyết thanh trong tam cá nguyệt thứ 2. Tuy nhiên, sàng lọc huyết thanh chỉ cho kết quả về alpha-fetoprotein (AFP), chỉ số cảnh báo nguy cơ bệnh nứt đốt sống ở thai nhi, còn kết quả về hội chứng Down thường có độ chính xác kém.
4/ Chẩn đoán DNA
Thay vì phải thăm khám và chẩn đoán trực tiếp nếu có kết quả dương tính từ các xét nghiệm sàng lọc trong 6 tháng thai kỳ, mẹ có thể thực hiện các xét nghiệm DNA để đánh giá tình trạng của các nhiễm sắc thể xem chúng có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bé hay không.
Những xét nghiệm này sẽ gồm có MaterniT21PLUS, Panoram, Verifi và Harmony. Mặc dù những xét nghiệm này có tác dụng hơi khác nhau nhưng chúng có chung một điểm tương đồng là đều dựa vào DNA để đưa ra các thông tin về bé từ khi chưa chào đời.
5/ Lưu ý dành cho mẹ
Những mẹ có kết quả tốt trong lần xét nghiệm 3 tháng đầu thai kỳ cũng không nên chủ quan và lơ là chuyện theo dõi sức khỏe những tháng tiếp theo. Điều gì cũng có thể xảy ra, ngay cả bác sỹ cũng chưa thể nói trước được chuyện gì. Vì thế, mẹ bầu cần thăm khám đều đặn và thực hiện đúng các xét nghiệm được bác sỹ chỉ định.
Thai nhi sẽ tuyệt đối an toàn với các xét nghiệm sàng lọc DNA nhưng điều này không có nghĩa chúng cũng an toàn cho người mẹ. Ngoài việc khó chịu khi lấy máu cũng như tìm được một bác sĩ siêu âm “đủ chuẩn” để thực hiện siêu âm cho mình, mẹ bầu còn chịu những tác động về tâm lý, cảm xúc, nhất là khi các mẹ nhận được kết quả dương tính.
Việc thực hiện các sáng lọc có thể giúp các mẹ có thời gian chuẩn bị tốt hơn cho tương lai, bất kể tương lai đó đúng hay không đúng như các mẹ mong đợi, và chủ động tìm kiếm được các chuyên gia tư vấn về di truyền học khi cần thiết.
Và cuối cùng, trước khi các mẹ gặp bác sĩ để tiếp nhận đánh giá, hãy chuẩn bị cho mình một tâm lý thật tốt cũng như các phương án dự phòng để có thể đón đầu được các tình huống có thể xảy ra với kết quả xét nghiệm của mình.
(Theo MB)
Xem thêm:
Thứ Tư, 24 tháng 2, 2016
10 cách trị mụn trứng cá đơn giản tại nhà
Mụn trứng cá luôn là nỗi khiếp sợ đặc biệt đối với chị em phụ nữ. Mang bên mình khuôn mặt đầy mụn trứng cá khiến bạn thiếu tự tin khi giao tiếp cũng như gặp gỡ mọi người.
Nếu bạn đang đau đầu không biết làm sao với khuôn mặt lỗ chỗ mụn trứng cá, vết thâm, sẹo thì có thể tham khảo một số cách trị mụn trứng cá từ tự nhiên, đơn giản, dễ làm mà vô cùng hiệu quả dưới đây:
Chanh tươi
Chanh tươi giàu vitamin C, giúp chống oxy hóa đào thải độc tố cho da sáng, mịn màng ngăn ngừa và loại bỏ trứng cá hiệu quả.
Nguyên liệu: 1 thìa nước cốt chanh, lòng trắng trứng
Cách sử dụng: Sử dụng lòng trắng trứng trộn đều với nước chanh tươi, rửa sạch vùng da mụn trứng cá, thoa hỗn hợp lên da trong vòng 15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Làm đều đặn 2-3 lần/tuần, bạn sẽ thấy mụn trứng cá bị đánh bay hiệu quả.
Vỏ chuối
Vỏ chuối có thành phần sát khuẩn và làm se khít lỗ chân lông rất tốt cho việc điều trị mụn trứng cá, dưỡng da mịn màng.
Cách trị mụn trứng cá bằng vỏ chuối không chỉ làm se khít lỗ chân lông hiệu quả mà còn sát khuẩn rất tốt cho da.
Cách sử dụng: Mặt rửa sạch, bạn cắt vỏ chuối thành từng lát mỏng rồi chấm vào mật ong. Chà vỏ chuối nhẹ nhàng lên mặt đặc biệt là vùng da bị mụn trứng cá trong 5-10 phút sau đó rửa bằng nước mát. Thực hiện 2 - 3 lần/tuần để có làn da sạch mụn trứng cá, sáng bóng, mịn màng.
Lá ổi
Trong lá ổi có nhiều thành phần tự nhiên giúp chống oxy hóa, kháng khuẩn rất tốt. Nhờ đó lá ổi giúp loại bỏ những nguyên nhân gây ra mụn và trị mụn trứng cá siêu hiệu quả. Ngoài ra, lá ổi còn giúp trị thâm và làm da sáng mịn hiệu quả.
Cách làm: Lấy lá ổi rửa sạch, giã hoặc xay nhuyễn rồi đắp lên các nốt mụn. Sau 10 phút rửa lại với nước ấm. Bạn nên dùng mặt nạ trị mụn với lá ổi hàng ngày để thu được kết quả nhanh nhất.
Tinh dầu trà
Cách sử dụng: Trộn 1 muỗng cà phê mật ong với 2 giọt tinh dầu cây trà và xoa đều nó khắp khuôn mặt. Để trong khoảng 15-20 phút và rửa lại bằng nước ấm.
Lá mướp
Lá mướp có tính thanh nhiệt nên có thể đắp lên vùng điều trị trứng cá sưng tấy và làm mờ nám hiệu quả.
Cách trị mụn trứng cá siêu tốc từ lá mướp:
Lá mướp non rửa sạch, để khô rồi giã dập lấy nước. Dùng nước này thoa lên mặt, sau một vài lần, da sẽ mềm hơn, sạch mụn và sắc tố nám trên da cũng theo đó tan biến dần.
Mật ong
Không chỉ giúp chăm sóc dưỡng da mà mật ong còn có tác dụng điều trị mụn trứng cá rất hiệu quả.
Cách sử dụng: Bạn lấy một ít mật ong nguyên chất thoa lên khu vực da bị mụn, để trong khoảng 15 phút và rửa sạch.
Nha đam
Nha đam (Lô hội) giúp khắc phục làn da bị mụn giảm tấy đỏ và sưng của mụn trứng cá.
Cách sử dụng: Dùng 1 nhánh lô hội tươi (các loại gel hoặc kem lô hội mua ở cửa hàng cũng đều ổn cả) thoa gel lên toàn bộ khuôn mặt, sử dụng nó như một mặt nạ qua đêm hoặc bôi trực tiếp lên nốt mụn.
Cà rốt
Cà rốt chứa vitamin A rất cần thiết cho làn da và cơ thể. Vì thế nó rất tốt cho da của các bạn.
Cách sử dụng: Nghiền nhuyễn 1 quả cà rốt, trộn với 1 – 2 thìa mật ong sau đó bôi lên mặt.
Hoặc bạn có thể luộc cà rốt và để nguội rồi nghiền nát. Sau đó thêm mật ong để tạo nên hỗn hợp sền sệt và bôi lên mặt.Sau 10 – 15 phút và rửa sạch mặt với nước lạnh.
Dưa chuột
Trị mụn bằng dưa chuột không những giúp bạn có thể loại trừ được mụn mà còn giúp da luôn tươi trẻ, mịn màng.
Cách sử dụng: Bạn xay nát 1 quả dưa chuột, sau đó thoa lên vùng da mặt, để trong 20-25 phút.
Cà chua
Cách sử dụng: Cà chua rửa sạch, cắt thành những lát mỏng đắp lên vùng da bị mụn trứng cá. Để khoảng 20 phút, rửa lại bằng nước ấm.
Với cách trị mụn trứng cá siêu tốc từ cà chua này, bạn chỉ cần thực hiện từ 2 đến 3 lần/tuần sẽ thấy se mụn, da khỏe, căng mịn và sáng.
Thúy Mùi (Tổng hợp)
Xem thêm:
3 công thức dưỡng da từ dầu dừa
Dầu dừa không còn lạ lẫm gì đối với các bước chăm sóc sắc đẹp của chị em phụ nữ. Đặc biệt là đối với làn da thì dầu dừa là một trong những nguyên liệu có giá trị rất lớn. Nhờ vào sự xuất hiện của các thành phần như các axit lauric, capric, caprylic cùng với các vitamin C và E.
Các nhà khoa học trên thế giới đã từng phân tích rằng axit lauric và axit capric trong dầu dừa có khả năng tiên diệt những vi khuẩn có thể gây ra mụn trứng cá. Axit caprylic cùng với vitamin C có tính ngăn kích thích sự sản sinh ra collagen, đẩy lùi các gốc tự do và tăng cường sự đàn hồi cho tế bào da. Vitamin E đảm nhận vai trò bảo vệ các liên kết da, ngăn chặn sự xuất hiện các nếp nhăn trên bề mặt làn da.
Xuất phát từ những lợi ích của các thành phần có trong dầu dừa mà khi biết kết hợp với một số nguyên liệu khác sẽ tạo nên những loại kem chăm sóc da hiệu quả tự nhiên.
Xem thêm: Cách làm dầu dừa tại nhà đơn giản và an toàn nhất
Ba công thức được chế biến từ dầu dừa luôn đem đến vẻ đẹp mịn màng cho làn da của bạn
1. Hỗn hợp dầu dừa với nước chanh và mật ong
Mật ong là một thành phần có tác dụng sát khuẩn, kháng viêm, cân bằng độ ẩm. Sự xuất hiện của mật ong sẽ giúp tế bào da ngăn chặn sự xuất hiện của mụn nhọt, sẹo trứng cá hoặc hiện tượng bong tróc vảy trên da. Bên cạnh đó, nước chanh có vai trò se khít lỗ chân lông và tẩy bỏ các vết nám đem lại vẻ đẹp sáng mịn cho tế bào da.
Công thức:
- 1 thìa dầu dừa tan chảy
- 2 thìa mật ong
- 1/2 thìa nước chanh
Công thức 1
Cách làm:
Bước 1: Đổ các thành phần gồm dầu dừa, mật ong và nước chanh vào trong chén và dùng thìa khuấy đều để chúng hòa lẫn với nhau tạo thành hỗn hợp nhuyễn.
Bước 2: Rửa sạch khuôn mặt với nước ấm, sau đó xoa nhẹ hỗn hợp dầu dừa lên bề mặt làn da trên khuôn mặt.
Bước 3: Chờ trong 10 phút đủ để các thành phần thấm sâu vào tế bào da rồi rửa sạch với nước mát và thấm khô với khăn mềm.
2. Hỗn hợp dầu dừa với chuối chín và bột nghệ
Chuối chín có tác dụng dưỡng ẩm, làm sáng da và giảm các vết sẹo trên bề mặt làn da. Không những thế, chúng còn giúp bạn khắc phục hiện tượng khô da rất hiệu quả. Trong khi đó, bột nghệ là một thành phần không thể thiếu đối với các loại kem làm liền sẹo và ngăn ngừa mụn trứng cá, kéo dài tuổi thọ cho tế bào da.
Công thức:
- 1 thìa dầu dừa
- 1/2 quả chuối chín
- 1/2 thìa bột nghệ
Công thức 2
Cách làm:
Bước 1: Nghiền nhỏ chuối chín trong một bát con, sau đó thêm bột nghệ vào dầu dừa vào bát trộn đều tạo thành hỗn hợp.
Bước 2: Rửa sạch khuôn mặt với nước ấm rồi áp dụng hỗn hợp lên làn da.
Bước 3: Chờ trong 15 phút rồi rửa sạch với nước mát và thấm khô bằng khăn mềm.
3. Hỗn hợp dầu dừa với bột hạt nhục đậu khấu và trái bơ
Bột hạt đậu khấu sẽ giúp bạn loại bỏ lớp bụi cứng đầu cùng với tế bào chết. Thịt quả bơ chín giúp tế bào da chống lại sự xuất hiện của các gốc tự do, nuôi dưỡng tế bào da và giúp làn da luôn có độ ẩm thích hợp đem đến vẻ đẹp mịn màng.
Công thức:
- 1 thìa dầu dừa
- 1/2 thìa bột hạt đậu khấu
- 1/4 quả bơ chín
Công thức 3
Cách làm:
Bước 1: Quả bơ loại bỏ hạt và vỏ rồi nghiền nhỏ trong một bát sạch, sau đó thêm bột hạt đậu khấu cùng với dầu dừa vào bát để trộn đều tạo thành bột nhão, mịn.
Bước 2: Dùng ngón tay sạch xoa đều hỗn hợp lên bề mặt làn da theo kiểu hình tròn từ nhỏ cho đến khi lan tỏa khắp khuôn mặt.
Bước 3: Thư giãn trong 15 phút rồi rửa sạch bằng nước mát và thấm khô với một chiếc khăn ấm.
Với 3 công thức trên đây bạn có thể thực hiện tại nhà, không hề tốn công mà cực kỳ hiệu quả. Chỉ cần bỏ ra một ít thời gian, bạn có thể chăm sóc cho làn da của mình luôn có được vẻ đẹp mịn màng, tươi mới rồi đấy.
Chúc bạn thành công !
Thu Hiền (Tổng hợp)
Xem thêm:
10 loại trái cây giúp giảm béo bụng hiệu quả
Có khá nhiều các loại trái cây chứa nhiều vitamin, ít calo và giàu chất xơ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.
Dưa chuột
Trong dưa chuột có nhiều silicon và sulfur, đây là những thành phần cực tốt cho thận, giúp thận bài tiết tốt và hạn chế sự sản sinh các tế bào mỡ thừa trong cơ thể. Thêm vào đó, dưa chuột có tính thanh nhiệt và nhiều nước nên rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Khi bạn uống nước ép dưa chuột, ăn sống hoặc chế biến thành nhiều món salad khác nhau sẽ giúp chị em giảm mỡ bụng và làm đẹp da cực tốt.
Dưa leo
Trong dưa leo có chứa sulfur và silicon, đó là những thành phần có lợi cho thận, giúp thận bài tiết ra axit uric và hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ trong cơ thể. Thêm vào đó dưa chuột có tính chất thanh nhiệt, chứa nhiều nước nên rất tốt cho sức khỏe.
Quả dứa
Dứa là một trong những loại quả có vũ khí bí mật để tạo nên bụng phẳng kỳ. Axit có trong dứa có thể triệt tiêu lượng calo dư thừa. Vị ngọt và thơm đậm đà của dứa cũng khiến bạn giải tỏa cơn đói, lấp đầy khoảng trống trong dạ dày nhanh chóng. Ăn dứa mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm béo bụng nhanh và tốt cho các cơ quan trong cơ thể.
Dứa chín
Xem thêm: 3 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà
Quả bơ
Bơ là trái cây được nhiều phụ nữ yêu thích và nó cũng nằm trong top những loại quả cực kỳ có ích cho vòng eo. Hàm lượng chất béo không bão hòa sẽ nhanh chóng bị tiêu diệt, đồng thời bơ cũng có thể làm giảm các loại cholesrerol có hại có cơ thể. Một trong những lưu ý quan trọng là khi bạn chế biến thành sinh tố hoặc làm bơ dầm nên cho thật ít sữa để hiệu quả giảm béo được tốt nhất.
Quả chuối
Chuối khá ít béo lại giàu kali nên cung cấp được dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà hoàn toàn không khiến chị em phải lo lắng về việc tăng cân, ngược lại còn giúp giảm cân cực tốt. Trong chuối có chứa norepinephrine giúp phân giải chất béo và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa. Vì thế bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi ăn chuối giảm cân.
Quả đào
Điều tuyệt vời trong mỗi quả đào là không có nhiều calo. Bạn có thể ăn thỏa thích mà không cần lo lắng về mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Đào phát huy tác dụng tối đa nhất là khi ăn sống.
Đào không có nhiều calo. Bạn có thể ăn thỏa thích mà không lo ngại mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Với đào, tốt nhất bạn nên ăn sống.
Cà chua
Cà chua là cách giảm mỡ bụng cực tốt của phụ nữ Nhật. Loại quả giàu chất xơ và vitamin C và A sẽ cung cấp lượng calo thấp và đặc biệt giúp bạn giảm được 2kg sau 1 tháng. Cách làm để phát huy tác dụng của cà chua là ăn trước mỗi bữa ăn, hoặc ăn 2 quả cà chua sống trước bữa tối. Bạn có thể dùng thêm nước ép cà chua mỗi ngày hoặc bổ sung cà chua vào các món ăn hàng ngày.
Quả bưởi
Bưởi là một trong những loại quả có công dụng giảm cân cực tốt và thậm chí giúp bạn giảm cân cực nhanh. Bạn nên ăn một quả bưởi vào bữa sáng hoặc bữa trưa sẽ giúp bạn tiêu hao được 800 calo.
Quả táo
Nếu thực đơn giảm mỡ bụng bằng trái cây của bạn thiếu táo thì chưa thể hoàn hảo được. Với táo bạn hoàn toàn có thể giảm cân sau 3 ngày: chỉ có táo và nước trong khẩu phần 3 bữa ăn hàng ngày của bạn, ngoài ra không có thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Bạn nên ăn cho đến khi bạn thấy đủ ( nên ăn táo đỏ đã rửa sạch và gọt vỏ). Sau 3 ngày bạn thử kiểm tra cân nặng của mình sẽ thấy có sự thay đổi kỳ diệu.
Đu đủ
100 gr đu đủ chỉ có 32 calo. Nếu ăn 100gr đu đủ trước mỗi bữa chính bạn sẽ bớt đi cảm giác thèm ăn đáng kể. Bên cạnh đó, đu đủ có chứa lượng vitamin B và chất chống oxy hóa đáng kể nên có thể giúp vòng eo của bạn thon gọn nhanh chóng.
Quả dừa
Nước dừa là nguồn dinh dưỡng dồi dào có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cung cấp lượng oxy cần thiết cho cơ thể. Quá trình trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra nhanh chóng sẽ điều hòa tốt lượng đường trong máu và hạn chế cơn thèm ăn của bạn.
Từ các loại trái cây trên bạn có thể thay đổi hàng ngày để giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả. Bổ sung ngay chúng vào thực đơn của mình nhé!
T.M.H (Tổng hợp)
Xem thêm:
5 thói quen tốt cho phụ nữ
Chỉ cần rèn cho mình những thói quen này, chắc chắn chị em sẽ luôn mạnh khỏe và hạnh phúc.
Tập trung cho chính mình
Vợ chồng, con cái, cha mẹ, ông chủ đều là những người quan trọng trong cuộc đời bạn. Nhưng nếu bạn không quan tâm chăm sóc sức khỏe của chính mình đầu tiên, bạn sẽ không thể tận hưởng trọn vẹn cuộc sống. Hãy thức dậy và ngồi thiền vài phút trước khi bạn bắt tay vào những nhiệm vụ hết sức nặng nề như con cái, công việc,… Phụ nữ sẽ khỏe mạnh khi không bao giờ bỏ bữa ăn sáng và đảm bảo những bữa ăn lành mạnh khác trong ngày.
Luyện tập cho não
Phụ nữ luôn có một danh sách dài dằng dặc các công việc cần làm, từ những việc lặt vặt cho tới các dự án công việc, chăm sóc con cái,... Người phụ nữ hạnh phúc và khỏe mạnh sẽ không bao giờ quên mất việc gì đó do đang bận bịu. Một vài bài tập cho não là điều bạn cần làm trong thời gian rảnh rỗi để giúp cho trí nhớ không bị suy giảm ngay cả khi đã trên 40 tuổi.
Thể dục
Hãy rèn cho mình thói quen tập thể dục và tranh thủ tập mọi lúc mọi nơi. Bạn nên tập thể dục ngay tại nhà hoặc đến phòng tập. Bạn có thể bơi, đạp xe, chạy bộ hay thậm chí đi dạo. Và quan trọng nhất là hãy duy trì nó một cách thường xuyên.
Cười to
Cuộc sống thường không mấy dễ dàng, thuận lợi và có thể khiến nhiều phụ nữ ít khi cười vui, cười một cách nồng nhiệt. Lo âu, căng thẳng đôi lúc làm chúng ta bỏ quên những giây phút hạnh phúc, thú vị hàng ngày. Nhưng tiếng cười chính là liều thuốc tốt nhất, vì vậy, là phụ nữ, bạn đừng bỏ lỡ những cơ hội để bật ra tràng cười thật thoải mái mỗi khi có cơ hội.
Ngủ ngon
Để giúp bản thân luôn tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày, một giấc ngủ ngon luôn là điều cần thiết. Một người phụ nữ nếu muốn khỏe mạnh nên biết quản lý thời gian, công việc để đảm bảo được ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày thật ngon giấc.
Thụy Du – (Dịch theo THS)
Những điều mẹ cần biết về thai chết lưu
Thai chết non là hiện tượng thai nhi trên 20 tuần tuổi, chết lưu ngay trong bụng mẹ vì một lý do nào đó. Đây là rủi ro chẳng ai muốn nghĩ đến, cũng không mong gặp phải. Tuy vậy đây là rủi ro thường gặp trong thai kỳ. Những hạnh phúc, mong mỏi, hy vọng đón chờ ngày con chào đời mãi mãi không thể thành hiện thực . Chấn thương tâm lý này sẽ đeo đẳng mãi trong những ông bố bà mẹ tội nghiệp. Dù có sinh được đứa thứ hai, thứ ba cũng sẽ vẫn nhớ mãi về nỗi đau đó.
Nguyên nhân
Có nhiều nguyên nhân gây ra thai chết lưu. Một số nguyên nhân phải kể đến như:
- Tiền sử gia đình có người từng gặp rủi ro tương tự
- Mẹ bầu bị tai nạn
- Mẹ bầu mắc bệnh viêm nhiễm có thể truyền cho thai nhi
- Nhau thai gặp vấn đề khiến lượng oxy truyền đến thai nhi ít đi
- Mẹ bầu đã từng nghiện rượu, bia, hút thuốc
- Thời điểm mang thai quá muộn, sau 40 tuổi
Triệu chứng
Nguy hiểm là vậy nhưng thai chết lưu gần như không có bất cứ triệu chứng rõ ràng nào. Khi mẹ bầu có những cơn gò tử cung bất thường kèm theo chảy máu âm đạo, nên đến bệnh viện ngay lập tức.
Ngoài ra, bác sỹ cũng khuyên nếu thai nhi giảm số lần đạp trong bụng mẹ sau 28 tuần, cũng cần đi khám vì đây là dấu hiệu báo động. Một triệu chứng khác nữa là bụng bỗng mềm hơn bình thường.
Phòng tránh thai chết lưu
- Phụ nữ mang thai cần bổ sung đầy đủ axit folic hàng ngày, khoảng 400mg mỗi ngày
- Nên duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng và chế độ sinh hoạt hợp lý
- Bỏ rượu bia, thuốc lá và các chất gây nghiện khác
- Duy trì cân nặng ổn định. Cân nặng của mẹ khi mang thai ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của con yêu trong bụng. Mẹ bầu tăng cân nhiều, ăn nhiều không có nghĩa là con yêu sẽ phát triển đúng chuẩn. Vì thế cần theo dõi cân nặng của mình. Ăn uống hợp lý chứ không phải ăn càng nhiều càng tốt.
- Bổ sung đầy đủ thuốc bổ sung vitamin tổng hợp để đảm bảo cho sự phát triển đúng chuẩn của thai nhi, phòng tránh nguy cơ thai chết lưu hoặc mắc dị tật.
Việt Hà – Nguồn: BB
Xem thêm:
7 điều cần nhớ khi bắt đầu cho trẻ ăn thức ăn thô
Thông thường trẻ có thể ăn thô khi được 6 tháng tuổi. Việc chuyển tiếp từ giai đoạn bú sữa hoàn toàn sang giai đoạn ăn kết hợp với các thức ăn khác khiến nhiều bà mẹ lo lắng bối rối. Mẹ khá mông lung trước các vấn đề như nên cho bé ăn thô theo phương pháp nào, lượng ăn từng bữa nhiều hay ít, nên ăn bao nhiêu bữa là đủ, liệu bé có bị sụt cân khi ăn thô không, liệu khi ăn thô bé có bỏ bú không…
Xác định rằng giai đoạn này mẹ sẽ vất vả hơn rất nhiều. Để “bữa ăn không phải là cuộc chiến” mẹ cần nhớ 7 điều sau đây nhé.
1. Cho trẻ ăn thô đúng thời điểm
Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, nên bắt đầu cho trẻ ăn thô khi 6 tháng tuổi. Không nên giới thiệu thức ăn thô đến bé quá sớm, vì khi này bé chưa sẵn sàng. Nhiều mẹ có suy nghĩ sai lầm rằng cho trẻ ăn thô sớm trẻ sẽ tăng cân và cứng cáp hơn. Tuy nhiên thực tế lại không phải như vậy. Cần nhớ dù ăn dặm hay ăn thô thì cũng chỉ mang tính chất giới thiệu, làm quen. Dưới 1 tuổi, thức ăn chính của trẻ vẫn là sữa.
2. Bé có một số kỹ năng nhất định cho việc ăn thô
Bé cần có một số kỹ năng để chuẩn bị cho giai đoạn ăn thô như:
- Bé có thể ngồi hoặc tự ngồi có điểm tựa, có thể tự điều khiển đầu và thân.
- Có khả năng với lấy thức ăn và đưa vào mồm.
- Bé không bị dính lưỡi.
Trước 4 tháng tuổi, hầu hết trẻ đều chưa thể có những kỹ năng này, do đó không thể giới thiệu thức ăn thô cho trẻ. Giai đoạn này chỉ có thể cho trẻ ăn bột loãng hoặc thức ăn nghiền/ xay nhuyễn. Mà như vậy thì không phải là ăn thô.
Mục đích của việc ăn thô là cho trẻ làm quen với những mùi vị của món ăn. Trẻ được ngồi cùng bàn ăn với gia đình sẽ mang đến nhiều trải nghiệm mới lạ. Ngoài ra kỹ năng nhai của trẻ được rèn luyện. Điều này còn có ý nghĩa quan trọng trong việc hình thành thói quen ăn uống lành mạnh, tích cực sau này.
3. Cho trẻ ăn thô từ 6 tháng tuổi sẽ giảm nguy cơ dị ứng thực phẩm
Các nghiên cứu cho thấy thời điểm lý tưởng cho trẻ ăn thô là từ 6 tháng tuổi vì sẽ giảm được nguy cơ dị ứng thực phẩm. Cho trẻ ăn thô quá sớm trước 4 tháng tuổi hoặc quá muộn sau 7 tháng tuổi sẽ làm tăng nguy cơ này. Các nhà khoa học cũng khuyên nên giới thiệu càng nhiều loại thức ăn đa dạng càng tốt. Nếu trẻ bị dị ứng loại thực phẩm nào đó, cần đưa trẻ đi khám.
4. Cho trẻ ăn thô quá sớm sẽ giảm nhu cầu bú sữa của trẻ
Dưới 1 tuổi, thức ăn chính của trẻ vẫn là sữa. Dạ dày của trẻ cũng rất nhỏ, không chứa được nhiều thức ăn như dạ dày của người lớn. Vì thế cho trẻ ăn thô quá sớm sẽ giảm nhu cầu bú sữa của trẻ.
5. Nên giới thiệu những thực phẩm nhiều sắt
Thực phẩm nhiều sắt là ưu tiên hàng đầu khi giới thiệu đến bé vì từ 6-12 tháng tuổi, lượng sắt lưu trữ trong cơ thể bé giảm đáng kể. Mẹ có thể cho bé ăn thịt nạc, các loại hạt và các loại rau lá xanh chứa nhiều sắt.
6. Vẫn duy trì cho bé bú sữa mẹ
Cho bé ăn thô chỉ mang tính chất làm quen giới thiệu. Vẫn nên song song kết hợp ăn thô với sữa mẹ để đảm bảo đủ dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của bé.
7. Có thể cân nhắc cho bé ăn dặm theo phương pháp chủ động
Cho bé ăn dặm theo phương pháp chủ động là phương pháp bé tự cầm thức ăn và tự đưa vào mồm. Các loại thực phẩm sẽ được hấp, luộc mềm để bé tự lựa chọn và bốc ăn. Đây là phương pháp khá hay vì có thể tạo tính tự lập trong ăn uống, đa dạng vị giác của bé, giúp bé chủ động tích cực hơn với thức ăn. So với phương pháp ăn dặm truyền thống, thì phương pháp này tốn nhiều thời gian chuẩn bị và thời gian dọn dẹp “bãi chiến trường” của bé sau mỗi bữa ăn.
Việt Hà – Nguồn: BB
Xem thêm:
Đăng ký:
Bài đăng (Atom)